OSITOS DE GELATINA

Libres de grasa y bajos en calorías en comparación con muchos otros tipos de dulces como el chocolate con leche, los ositos de gelatina podrían parecer un dulce más sano, pero eso no es del todo cierto. Si bien un oso gomoso ocasional o dos no tendrán un impacto negativo en tu salud, colocar con regularidad varios caramelos en la boca a la vez puede hacer que consumas demasiada azúcar. Los ositos de gelatina no suministran vitaminas ni minerales, lo que significa que tienen poco valor nutricional.

Una porción de ositos de gelatina no suministra nada en forma de vitaminas y minerales como el hierro, calcio y vitamina C. Cuando se consumen ositos de gelatina, sigues consumiendo calorías, sin embargo, con entre 110 y 140 por porción. Eso deja menos espacio en tu dieta para los alimentos más nutritivos como frutas, verduras y granos enteros. Por ejemplo, si decides tener un puñado de ositos de gelatina como merienda en lugar de una manzana, estarás perdiendo el potasio, vitamina C y fibra que suministra la manzana.

La porción ocasional de los ositos de gelatina no arruinará tu salud ni arruinará tu dieta, pero conviértelo en algo poco frecuente y no en parte regular de tu plan de alimentación saludable. Cuando decidas ingerir ositos de gelatina, factoriza su contenido en calorías y azúcar con el resto de tu menú diario para que no termines consumiendo más calorías y azúcar de lo que necesitas. El resto del tiempo, elige golosinas más saludables, como fruta fresca con yogur natural, ya que conseguirás teniendo el sabor dulce que se te antoja, pero también obtendrás las vitaminas esenciales y minerales que los ositos de gelatina no te suministran.